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“睡眠日”關注失眠癥
點擊次數: 942 信息來源： 作者:黃月紅 編輯: 發(fā)布時間：2012/3/21
睡眠是人的一生中不可缺少的，人的一生幾乎有三分之一的時間在睡眠中度過。良好的睡眠才能保障良好的身體和精力。今天是“世界睡眠日”。近日，筆者從精神衛(wèi)生科了解到，由于生活節(jié)奏加快等原因，臨床上患睡眠障礙的人越來越多。
34歲的段先生是一位工人，因睡眠不好多年，因此長期依賴藥物入睡。筆者在精神衛(wèi)生科見到段先生時，他正在向醫(yī)生咨詢安眠藥的使用問題：“睡眠不好已折騰我六七年了，曾在杭州、溫州等多地求醫(yī)，現在每天晚上需靠藥物才能入睡。”
精神衛(wèi)生科主治醫(yī)師溫亞平介紹，所需睡眠時間因人而異，新生嬰幼兒16小時，兒童10小時，成人6—8小時。隨著生活節(jié)奏的加快，患睡眠障礙的人逐年增多。如患者有入睡困難、多夢易醒、醒后無法再次入睡、總體睡眠時間短等上述癥狀，一周至少發(fā)生三次以上，并且至少有一個月，才可診斷為“失眠癥”。
引起失眠的原因有很多，常見的有：精神壓力過大，濫用安眠藥或興奮藥；高強度腦力勞動、體力活動過少等不健康生活方式；睡前吃得過飽或饑餓，飲用濃茶、咖啡或其他興奮性飲料；長期使用甲狀腺素、皮質激素、抗震顫麻痹藥物；受焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥等精神疾病因擾等。
溫醫(yī)生建議，改善睡眠質量，應保持生活規(guī)律，要有一定的體力活動，疲勞了自然容易入睡。睡前應保持心情平靜，不喝茶、不飲用易引起興奮的飲料；只要沒有嚴重的睡眠不足感，就無需為睡眠時間較短而擔心；戒煙戒酒，積極鍛煉身體，保持平和的心態(tài)，多數失眠癥患者有可能會自然痊愈。
溫醫(yī)生還表示，許多失眠的人喜歡吃安眠藥，特別是一些受到睡眠障礙困擾的老年人，往往根據自己的經驗濫用安定類藥物。但長期自行濫用安定類藥物，就會造成藥物成癮、過度鎮(zhèn)靜、智力障礙等嚴重后果。因此，醫(yī)生提醒，對于部分癥狀較重的失眠患者，應在醫(yī)生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抗抑郁劑，以取得更快、更好的治療效果,切忌濫用安定類藥物。
